اهداءات العراق الاصيل
غرور القمر من my mind : [وكأنهم لا يعلمون!...لا يعلمون بأنهم من التراب..وسيعودون الى التراب..!!...وكأنهم لا يعلمون!!....بأن الله يراهم ويرى ما يفعلوه؟؟فلا اعلم لما كل هذه البشاعةة لديهم ..الا يعلمون ان هناك رب يعلم ويوم يسمى باليقين؟..عجبآ فحسب!     مِےـيّےـرنٌےـٱ من ...... : ألا حبذا حبذا حبذا حبيبٌ تحملت منه الاذى بنفسيَ منْ اشتكي حبّهومنْ إن شكى الحبَّ لم يكذبِومن لا أبالي رضى غيرهُإذا هو سرَّ ولم يغضبِ     غرور القمر من my mind : الأشخاص الذين يغضبون من اشياء ****ة هم في الحقيقةارق قلوباً من غيرهم     ع ـنودي من زناد : وووووووووين الشات يمعوديين     نبض الروح من قلبي الحزين : المملكة والشعب في غبه حزنالله يعين المملكة وشعوبهادموعها تنزل مثل صب المزن مالومها تبكي تبي محبوبهارحمك الله ي ملك الانسانيه ي صقر العروبه ي حبيب الشعب السعودي ي فقيدنا الغاليالعين تدمع والقلب يبكي لفرقاك     عدي البابلي من شموخي : لاتحزن على الامس فهو لن يعود ولاتأسف على اليوم فهو راحل واحلم بشمس مضيئة في غد جميل وعام جديد     آسـ.ـيـ.ـر آلـ.ـآحـ.ـڒٍآنـ.ـ من العراق : السلام عليكم اعضاء المنتدى العراق الاصيل مشتاقلكم هواي بس ليش غالقين الشات اووووووووووف منك الادمن     إشراق من قلبي : مراحب بك غاليتي مہۣۙہۧلاكے الاحزاہۧہ أنــرتِ بروفايلي بــ زيارتك الجميلة .. معذرةً منك على مايبدو هنالك خلل في متصفحي فــ هو لا يُظهر لي الصندوق الماسي في بروفايلاتكم .. ودي وإحترامي لك عزيزتي وأرجو المعذرة مرة أخرى     غرور القمر من my mind : نحبُ المُحادثاتِ الكتابيّة لأنّها لا تفضحُ ملامِحنا حين نخجلولا كلماتِنا عندما نتألّم ولا دُموعنا حينَ نُكابر !     غرور القمر من my mind : هُنآكْ أحَمقَ مَآ زآل يَبحثُ عَن قَلبٍ دَآفئ ولآ يَعلمُ أنَنآ فيِ زَمَن القِلوَب المَتَجَمِدة     ريُـ‘ـُآحُ آلُـ‘ـُحُـ‘ـُبُ من روحي : روحاً تشبعت بك عشقاً . كيف لها أن تحيا بعيدة عنك ؟ ! " ريما" أعيش بدونك ولكن كالأموات     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من جمعه مباركه : اللهم إني أسالک.. بعدد من سجد لک في حرمک ، ـالمكرم من يوم خلقت الدنيـا .الى يوم القيامـة..أن تعافي قارئ هذا الدعاء وتحفظ أسرته وأحبتـه وأن تبارك عمله و تسعد قلبه وتفرج كربه و تيسر أمره وتغفر ذنبه وأن تبارك جمعته ،جمعة مباركة     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من قلبي : الف الف مبروك فوز اسود الرافدين في مباراته مع ايران اليوم بضربات الجزاء والتأهل إلى نصف النهائيالف مبرووووووووووووووك     البحريني الاصيل من من اليحرين والعراق : الف الف الف مبروك للعراق الف مبروك لابطال العراق الف مبروك لشعب العراق الي محتاج هاي الفرحه وبرع ايران من القلب وقلبو ويهكم يا ايران سامحوني شعوري ما يوصف ودموعي تنزل من الفرح     البحريني الاصيل من البحرين : الله يرحمك ويغمد روحك الجنه يا بومتعب الف رحمه عليك يا ملك يا انسان انه العين تتدمع لرحليك يا غالي     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من قلبي : علييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييهم     البحريني الاصيل من البحرين : بالتوفيق للعراق الغالي بكره وان شاء الله نفرح مع بعض بفوز الاسووووووود     نسمات عليله من قلبي ... : القلوبُ حقـ’ـائب..فلآ تَضَعْ بِحَقيْبَتِكَ غيرَ الَّذِي تَقْوى على حَمْلِهِ     كـبّّـريّّےـٱء مِلكےـۂ من مُقًتّبُسّاتّ الُنَجَؤٌمُ : ضٌعّ فُخِرًك..ؤٌاحَطِطِ كبُرًك..ؤٌتّذِكرً قًبُرًك..فُانَ عّلُيّهّ مُمُرًك..عّلُيّ بُنَ ابُيّ طِالُبُ (كرًمُ الُلُهّ ؤٌجَهّهّ)     ع ـنودي من زناد : اوكي jason...     jason... من : على جميع الاعضاء عدم استخدم الخط المائل في المواضيع والردود كون الخط المائل يحول محتوى الموضوع الى رموز غريبه     نسمات عليله من قلبي ... : اَحبُ كَونِيّ صَغيرتَكّ اَكثثّر مَنّ كَونِيّ حَبيبَتكّ ...~     نسمات عليله من قلبي .. : بسلامه انشاء الله حبيبتي ♡     ملکہ بکبريائے‏ من كبرىاائي : سأشبعك تجاهل حتى تعرف كم كنت لاتقدر نعمة حضيت بها     سلطانة الروح من القلب : هلاو باجر اني ارجع للرمادي ادعولي أوصل بالسلامة راح اشتاقلك aaa     إشراق من العراق الأصيل : مساؤكم معطر بالصلاة على محمد وآله جميعاً .. النور نورك أخ Bayren شاكرة لطفك ومعذرةً منك فــ متصفحي لا يُظهر صندوقك الماسي .. معذرةً منكم جميعاً .. دمتم بــ حفظ الله تصبحون على خير     رجل اثكلته الجروح من !!! : حاول أن تحتويني بآلامي وأفراحي حتى لا تكون كلماتي ناقصة رغم جمالها مبتورة رغم صفائها و صدقها     ريُـ‘ـُآحُ آلُـ‘ـُحُـ‘ـُبُ من القلب : علمتني كيف اعزكولعيونك بس اشتاقونسيت تعلمني الدنيا بغيابك كيف تنطاق     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من قلبي الوحيد : صباحكم نرجس وعنبر .. صباحكم احلى من السكرصباحكم العطر والكادي .. صباحككم مسك ومبخر     ملکہ بکبريائے‏ من قلبي الصغير : نصمت لتسير حياتنا على مايرام فالناس لم تعد كما كانت نقيه     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من قلبي الوحيد : لو رأيت الكل يمشي عكسك لا تتردد ، امش حتى لو أصبحت وحيداً ، فالوحدة خير من أن تعيش عكس نفسك لإرضاء غيرك .     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من احلى كلام مر علي اليوم : حكمة لمدى الحيآة لاتعتمد على [الحب"> فهو نآدر...ولآتعتمد على [آلآنسان"> فهو مغآدر.. ولكن أعتمد على [الله"> فهو آلقآدر     دُمِےـوِعَےـ ٱلٱلمِےـ من قلبي الوحيد : ليس بالضروري ان يكون لديك أصدقاء كثيرون لتكونذو شخصية معروفه ... فالأسد يمشي وحيداً ..والخروف يمشي مع الجميع...    



هل تريد التعليق؟
انضم إلى العراق الاصيل للحصول على حساب مجاني أو قم بتسجيل الدخول إذا كنت عضواً بالفعل

#1  
قديم2013-05-31
روعتي في جنوني
.:: عضو متقدم ::.
Iraq    
SMS ~ [+]
نحن لا نزرع الشوك في طريق من نحب
لوني المفضلDeeppink
 رقم العضوية : 54
 تاريخ التسجيل : 28 - 4 - 2013
 فترة الأقامة : 638 يوم
 المشاركات : 155 [+]
 التقييم : 80
 معدل التقييم :روعتي في جنوني .::عضو مميز::.
بيانات اضافيه [+]




جهاز السير الكهربائي للتنحيف 4_cur.gifجهاز السير الكهربائي للتنحيف 4_cul.gif



بعض النصائح التي ستساعدك على القيام بالتمرين على الجهاز بشكل فعال وآمن.

معايير السلامة
يجب وضع الجهاز في أماكن بعيدة عن الجدران والنوافذ والأشياء الأخرى التي قد تتسبب في حدوث إصابات حال السقوط من على الجهاز. تأكد من خلو المكان من أي كابلات كهربائية قد تعترض طريقك اثناء الصعود او النزول من على الجهاز.

قبل الشروع في استخدام الجهاز يتعين عليك قراءة دليل المستخدم بعناية شديدة ومن ثم قم باختبار وظائف لوحة التحكم المختلفة مثل أزرار السرعة والانحدار والتوقف الاضطراري. وعموما لا ينبغي استخدام الجهاز إلا بعد التأكد من أن كل شئ يعمل بالشكل المطلوب وبعد معرفة معايير الأمان المتبعة في تشغيله.

كما يتعين عليك استخدام حبل او رباط الامان اذا كانت هذه الإمكانية موجودة في جهازك الخاص كذلك ينبغي معرفة وتحديد زر التوقف الاضطراري قبل بدء العمل. وإذا كان الجهاز مزوداً بحواجز الامان فينبغي استخدامها عند النزول أو انتهاء التدريب.

وضعية المستخدم
تأكد من القيام بالتمارين بالوضع الصحيح ومن رفع الرأس نحو الأمام وليس للأسفل مع الابقاء على الكتفين نحو الخلف قليلاً.

ابدأ التدريب بمعدل المشي أو الجري الطبيعي واطلق العنان لذراعيك ودعها تتأرجح بيسر على الجانبين. يجب ان يلامس كعب القدم السطح اولا ومن ثم يتم استخدام الاصابع للدفع ومن المفيد وضع مرآة على الحائط للتأكد من تحركاتك. تأكد دائماً أنك تقف في منطقة الوسط في مساحة المشي أو الركض.

الإحماء
ابدأ التمرين بسرعة بطيئة حتى تتم عملية الاحماء بالشكل الملائم. فالمشي أو الركض البطئ بسرعة 3 اميال في الساعة يعتبر ملائما لعملية الإحماء ولا ينبغي ان تزيد مدة الإحماء عن 3 الى 5 دقائق. وسيعمل ذلك على زيادة معدل ضربات القلب وجريان الدم ودرجة حرارة الجسم ويقلل خطر التعرض للاصابات. ومن الأفضل اجراء تمارين الإحماء العادية قبل البدء حيث سيساعد ذلك على زيادة حركة المفاصل ويقلل حدوث الاصابات.

بدء التمرين
ابدأ التمرين بسرعة منخفضة خاصة اذا لم تكن لديك خبرة كافية في استخدام جهاز المشي وعندما تشعر أن الأمور على ما يرام يمكنك حينها زيادة مستويات السرعة والانحدار بشكل تدريجي على مدار الاسابيع التالية. وتذكر دائماً أن السرعة وحدها ليست هي الأساس في إجراء التمرين ولكن زيادة معدل الميل يساعد أيضاً في زيادة معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ويجب ملاحظة ان الركض على جهاز السير أسهل من المشي او الركض في الهواء الطلق حتى وان تساوت السرعات وذلك بسبب انعدام مقاومة الهواء ونظراً لكونك تركض على سطح متحرك. ولكن اذا اردت ان يكون المجهود الذي ستبذله يعادل نفس المجهود الحاصل من الجري في الهواء الطلق فما عليك سوى زيادة درجة او درجتين في مستوى انحدار الجهاز. ويساهم زيادة مستوى انحدار الجهاز في تقليل الاثر على المفاصل والعضلات على نحو فعال مقارنة بالركض في الهواء الطلق.

وخلاصة القول ان زيادة معدل انحدار الجهاز وخفض السرعة يساهم بشكل فعال في تخفيف حدة "صدمة الهبوط" على المفاصل والعضلات ويؤدي الى تحقيق نفس النتيجة المرجوة.

ومن اكثر الطرق فعالية وسلامة والتي ينبغي اتبعاها اثناء استخدام الجهاز هو الحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف سلفاً. ولذا ينبغي النظر في مستشعر نبضات القلب بين الفواصل لضمان عدم تجاوز النطاق الصحيح لمعدل ضربات القلب.

ويحبذ اقتناء أجهزة المشي المزودة ببرنامج استشعار نبضات القلب الأوتوماتيكي التي تعمل على ضبط مستوى الانحدار والسرعة وفقاً لمعدل ضربات القلب المستهدفة.

وحتى لا تشعر بالملل اثناء التمرين يمكنك وضع الجهاز في جهة مقابلة للنافذة أو أمام التلفاز. واذا كان الجهاز مزودا بحاملة كتاب فيمكنك استخدامها للقراءة اثناء التدريب.

التبريد والانتهاء من التمرين
لا تنسى أبداً ان التبريد يساوي في اهميته عملية الإحماء. قم بتقليل مستوى الانحدار واخفض مستوى السرعة الى المشي او الركض البطئ واستمر على هذه الحالة دقائق قليلة قبل الانتهاء من التمرين. وهناك أجهزة مزودة ببرامج تبريد معينة تعمل على ضمان عودة معدل نبضات القلب الى الوضع الطبيعي. وفي النهاية، يحبذ اجراء عدة تمارين عادية لجميع العضلات الاساسية بعد النزول من على الجهاز
جهاز السير الكهربائي للتنحيف 4_cdr.gifجهاز السير الكهربائي للتنحيف 4_cdl.gif

[ih. hgsdv hg;ivfhzd ggjkpdt hga[v




آخر مواضيعي0 الى راهب ال محمد
0 لعبة مغامرة السلاحف
0 لعبة مكياج كارينا
0 سلة حلويات بالورق
0 خطوات صنع طوق للشعر من الكروشيه
0 مخدرات كروشيه مع الباترون
0 ساظل دوما للحياه تلميذا....
0 هذا هو انت
0 مهلاً لكلً أصحآبَ الظنونَ السيــئةَ سـ تلحقَ بهمَ الأقدآر يوماً
0 مجموعة تصماميم خليجية mentex
0 تشكيلة موديلات شورتات للبحر روعه للصيف
0 الداخلية تعلن اعتقال عصابة لسرقة النفط في السماوة
0 صيني يحطم سيارته «الفخمة» احتجاجاً على الشركة المصنعة
0 العلاق: عدد سكان العراق بلغ نحـــو 34 مليـــونا و500 ألف نسمة
0 موضوع اذهلني عن زراعة اﻻعضاء
0 جهاز السير الكهربائي للتنحيف
0 لمن تهدي هذا البيت نرجو المشاركة
0 لا تيأس
0 البوتوكس و الفيلرز المفهوم الخاطيء و التصحيح ..
0 الحب في اقوال العظماء
0 حملة على أهل الكروش
0 نزار قباني وبلقيس الراوي حكاية عشق ابدي
0 نزار قباني وبلقيس الراوي حكاية عشق ابدي
0 باي باي فقر الدم
0 الهالة المحيطة بالإنسان وطرق تقويتها
0 اختبار غريب جدا
0 انا مع الارهاب لنزار قباني
0 مشاعر فراق
0 رمادية اﻻلوان روحي

قديم2013-05-31 #2
دُمِـوِعَے ٱلوِردُ
.:: المديرة العامة ::.



بيانات اضافيه [+]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  3 - 3 - 2013
 المشاركات :31,312 [+]
 التقييم :  2948
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي







يعطيـــــكـ آلعــــآفيه على طـــرحكـ
تسلم اايديكـ وآلى آلامــآم
طرح ف قمه آلرووعه و آلابـــــدآع و آلتمــيز
ربي مآآيحرمنآ من جــديدكـ
تـح ـيآآآآتى





 

جهاز السير الكهربائي للتنحيف


أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوعكاتب الموضوعالمنتدىمشاركاتآخر مشاركة
كيفية استخدام ipadjason...قسم أجـهـزة آي فون iPhone 201522014-03-20 3:39 PM
كلمه سر الاسترا بجميع انواعهjason...قسم الستلايت - ترددات - قنوات - سوفت وير 201522013-11-06 10:49 PM
ملف خاص لمناسبة استشهاد السيد محمد محمد صادق الصدر ( قدس الله سره الشريف)َمنتدى الاسلامي العام42013-10-08 11:35 AM
في الذكرى 15 لاستشهاد السيد محمد الصدرَمنتدى الاسلامي العام42013-09-15 4:37 PM


الساعة الآن 11:26 PM

Powered byvBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd